Thứ Ba, 10 tháng 4, 2018

Mang thai tháng thứ 5: Nên và không nên ăn gì?
Việc ăn uống ở giai đoạn thứ 2 thai kỳ có vẻ thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần tránh những thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho bé.

Bài trước: Mang thai tháng thứ 4: Nên và không nên ăn gì?

Bước sang tháng thứ 5 thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ có sự thay đổi đáng kể bởi thai nhi đang lớn lên rất nhanh chóng. Thèm ăn là triệu chứng phổ biến ở mẹ bầu trong tháng này. Tuy nhiên mẹ vẫn cần lưu ý chọn lựa những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và em bé.

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì?


  • Uống nhiều sữa và nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu. Hãy nhớ rằng trong cơ thể bạn còn có một em bé nữa đang phát triển. Vì vậy để không bị thiếu nước và ngăn ngừa táo bón, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung thêm 2-3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đầy đủ canxi là những dưỡng chất cần thiết cho xương và răng em bé phát triển.

  • Thực phẩm giàu protein

Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Mẹ cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… Nếu bạn là người ăn chay, hãy bổ sung đầy đủ đậu nành, đậu xanh, phô mai và đậu hũ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein.

  • Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón là tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường… Ngoài ra, mẹ cũng nhớ phải uống nước đầy đủ trong ngày.

  • Trái cây tươi

Trái cây chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đồng thời có hương vị ngon nên mẹ bầu rất dễ thưởng thức. Đây là loại thực phẩm mẹ có thể bổ sung suốt trong thai kỳ. Những gợi ý về trái cây cho mẹ bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…
Mẹ bầu tháng thứ 5 nên ăn trái cây

  • Ngũ cốc

Mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng rất giàu vitamin E, vitamin B, sắt, magnesium… rất cần thiết cho sự phát triển của em bé cũng như nhu cầu về dinh dưỡng, năng lượng của mẹ bầu.

Mang thai tháng thứ 5 không nên ăn gì?


Việc ăn uống ở giai đoạn thứ 2 thai kỳ có vẻ thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần tránh những thực phẩm dưới đây:

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga có chứa caffeine, đường và calo không lành mạnh. Vì vậy hãy thay đồ uống này bằng các loại nước ép trái cây tươi hoặc nước cam, chanh.

Trái cây nhiệt đới

Trái cây nhiệt đới như đu đủ xanh, dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe nhưng lại không tốt cho bà bầu bởi có chứa chất bromelain được cho là làm mềm tử cung và gây co bóp, có thể dẫn đến sảy thai.

Rượu

Rượu là đồ uống cầm kỵ trong thai kỳ bởi có thể gây ra hội chứng rượu bào thai vô cùng nguy hiểm.
Đừng uống rượu bia nha các mẹ bầu ơi!
Cà phê

Trà đặc và cà phê có chứa caffeine không có lợi cho sự phát triển của em bé. Theo các chuyên gia, nếu mẹ là người nghiện cà phê, chỉ nên uống 1-2 ly nhỏ mỗi ngày nhưng nếu hạn chế uống được là tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn nhiều socola bởi chúng cũng có chứa caffeine không tốt cho em bé.

Thực phẩm giàu chất béo

Mang bầu không phải là thời điểm lý tưởng để mẹ thả ga ăn khoai tây chiên hay pizza. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh có thể khiến cân nặng tăng nhanh và gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Theo Minh Phương (Theo Mom) (Khám phá)
Mang thai tháng thứ 4: Nên và không nên ăn gì?
Ở tháng thứ 4, mẹ vẫn cần tránh những thực phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, thức ăn đường phố hoặc cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Bài trước: Mang thai tháng thứ 3: Nên và không nên ăn gì?

Chúc mừng bạn đã vượt qua ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Đến với giai đoạn mang thai thứ 2 này, chắc chắn mẹ sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thú vị bởi đây được coi là thời kỳ trăng mật của 9 tháng mang thai. Hầu hết các mẹ sẽ cảm nhận thấy rằng chứng buồn nôn, khó chịu, nôn ói, mệt mỏi, nhức đầu, đầy hơi, buồn tiểu… đã đi qua.

Ở giai đoạn này, mẹ sẽ nhận thấy mình năng động hơn, tràn đầy năng lượng và ít lo lắng. Một điều vô cùng tuyệt diệu mà mẹ sẽ cảm nhận được ở giai đoạn này đó là những chuyển động của thai nhi. Cũng ở giai đoạn này, bụng bầu sẽ lớn lên nhanh chóng và mẹ sẽ nhận được nhiều sự chú ý, quan tâm hơn từ mọi người.

Đối với thai nhi, đây là giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng của bé. Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim, thính giác… Bé sẽ phát triển rất nhanh để lớn lên và hoàn thiện các cơn quan trong cơ thể nên giai đoạn này cần nhiều dưỡng chất hơn.

Nói về thính giác, tháng thứ 4 là thời điểm thính giác thai nhi bắt đầu hình thành, đồng nghĩa với việc thai nhi bắt đầu có thể cảm nhận được âm thanh ở bên ngoài. Đây là lúc các mẹ mang thai nên bắt đầu phương pháp thai giáo bằng âm nhạc: cho thai nhi nghe nhạc nhẹ nhàng, du dương (thường là nhạc giao hưởng thính phòng) để kích thích phát triển trí não, cảm xúc... của con yêu. Nói về vấn đề này, mời các mẹ đọc kỹ bài viết Thai nhi 16 tuần tuổi – Bắt đầu biết Nghe Nhạc

Dưới đây là những lưu ý trong việc ăn uống với các mẹ mang thai tháng thứ 4.


Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?

  • Thực phẩm giàu chất xơ

Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu than phiền rằng họ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Vì vậy việc cần thiết là mẹ phải bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ bao gồm ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh…

  • Thực phẩm giàu chất béo

Thời điểm này, mẹ rất cần bổ sung những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc em bé chậm phát triển về nhận thức và thần kinh… Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống đủ lượng axit béo omega 3, 6, 9  có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, dầu cá, các loại hạt và dầu o liu…

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ nên vào tháng thứ 4, bác sĩ sản khoa có thể sẽ kê đơn bổ sung vitamin D và canxi thêm cho mẹ bầu. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung 1 lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để hấp thụ được lượng canxi một cách hiệu quả nhất.

  • Thịt

Đến tháng thứ 4 thai kỳ khi chứng buồn nôn đã giảm dần, mẹ có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần chế biến thịt sạch và phải được nấu chín kỹ. Thịt tái, sống có thể chứa những virut, vi khuẩn gây nguy hiểm cho em bé.

  • Trái cây tươi

Trái cây tươi nên được bổ sung suốt thai kỳ bởi chúng có chứa vô số các loại vitamin, khoáng chất, hầm lượng nước cao và giàu chất xơ. Thêm nữa là trái cây tươi sẽ không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nên mẹ có thể  yên tâm ăn mà không lo nhiễm hóa chất.

Từ tháng thứ 4, cơ thể cũng có thể bị kích hoạt tính axit gây ợ nóng nên ăn trái cây tươi sẽ giảm đáng kể triệu chứng khó chịu này.
Trái cây tươi nên được bổ sung suốt thai kỳ
  • Thực phẩm giàu sắt

Cũng từ giai đoạn này, thai nhi phát triển rất mạnh mẽ nên sẽ cần bổ sung nhiều sắt hơn. Việc bổ sung đủ sắt sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi và thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm trứng, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt.

Mang thai tháng thứ 4 không nên ăn gì?

Pho mát mềm

Pho mát mềm có thể được làm từ các loại sữa chưa tiệt trùng nên có chứa những vi khuẩn, vi rút có hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tránh thực phẩm này và các loại thực phẩm được làm từ sữa chưa tiệt trùng.

Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá rất có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ cần chú ý tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bởi thủy ngân có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé. Nến chọn các loại hải sản nước ngọt để bổ sung cho an toàn.

Đồ ăn đường phố

Mặc dù có vẻ hấp dẫn nhưng thực phẩm đường phố tiền ẩn nhiều nguy cơ xấu với mẹ bầu bởi chúng có thể không đảm bảo vệ sinh, chứa nhiều dầu mỡ không an toàn. Thêm nữa, đồ ăn đường phố có thể gây ngộ độc rất nguy hiểm.

Còn một số món ăn và việc nữa phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên KIÊNG, mời các mẹ đọc thêm tại đây https://mangthai.me/thang-4/nen-kieng-gi.html
Theo Minh Phương (Theo MJ) (Khám phá)
Mang thai tháng thứ 3: Nên và không nên ăn gì?
Mặc dù bụng bầu chưa hề lộ rõ nhưng những triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, đi tiểu nhiều luôn khẳng định cho mọi người biết bạn đang có bầu.

Mặc dù bụng bầu chưa lộ rõ những ẩn sâu bên trong tử cung, một em bé đang phát triển mạnh mẽ theo từng giây, từng phút. Lúc này, thai nhi đã làm tổ an toàn trong tử cung và các cơ quan chính trên cơ thể cũng đang dần hoàn thiện. Từ tóc, chồi răng, móng tay… tất cả sẽ xuất hiện vào cuối tháng thứ 3 này.

Một điều các mẹ cần đặc biệt chú ý là hiện tượng sảy thai sẽ rất dễ xảy ra ở những tuần thai của tháng thứ 3. Vì vậy mẹ cần chú ý đến những dấu hiệu cơ thể, đồng thời có lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ dưỡng chất để phòng ngừa những rủi ro có thể xảy ra.

Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì?

Nếu bạn vẫn đang chống chọi với những cơn ốm nghén, nôn ói thì may mắn là đây sẽ là những tuần cuối rồi. Bước vào tháng thứ 4, mẹ sẽ không còn ốm nghén, đau tức ngực hay đau nhói bụng… Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển.
Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển. (ảnh minh họa)
  • Thực phẩm giàu vitamin B6
Buồn nôn, nôn ói rất có thể sẽ đạt đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây…
  • Trái cây tươi
Trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, nước và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên… rất tốt cho mẹ bầu bị ốm nghén.
  • Thịt
Nếu mẹ ăn được thịt, hãy đừng ngần ngại bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ cần lưu ý ăn thịt được chế biến chín kỹ là được. Những loại thịt như thịt gà, thịt bò, cá… là nguồn cung cấp khoáng chất, protein… rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Folate
Vào tháng thứ 3 thai kỳ, các cơ quan chính trong cơ thể bé vẫn tiếp tục phát triển nên mẹ vẫn cần bổ sung folate đều đặn.
  • Sữa
Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. Sữa và các sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng chứa nhiều canxi, khoáng chất nên mẹ chớ bỏ qua mỗi ngày.
Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. (ảnh minh họa)
Mang thai tháng thứ 3 KHÔNG NÊN ĂN gì?

Thực phẩm được chế biến sẵn

Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, pizza, gà chiên rán… nghe có vẻ hấp dẫn nhưng rất có thể không đảm bảo vệ sinh và gây nhiễm bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.

Hải sản tái, sống

Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao và đồ ăn được chế biến tái, sống không bao giờ được khuyến khích dành cho mẹ bầu.

Sữa chua tiệt trùng

Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé.


Theo Minh Phương (Theo Mom) (Khám phá)
Thai giáo tháng thứ 4 - 4 phương pháp thai giáo giúp phát triển Trí Thông Minh thai nhi
Tháng thứ 4 là thời gian bộ não của thai nhi đang trong đà phát triển mạnh mẽ. Do đó, thai giáo tháng thứ 4 cần chú ý phát triển thị giác, thính giác và hình thành các hành vi, ngôn ngữ của thai nhi để có thể kích thích một cách tốt nhất sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tháng thứ 4 của thai kỳ là lúc mẹ bầu vừa bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 với những thay đổi rõ rệt trên cơ thể. Lúc này hình hài và các cơ quan của bé yêu cũng đã dần hoàn thiện và các hoạt động thai máy của thai nhi dần xuất hiện. Vì vậy mà các phương pháp thai giáo tháng thứ 4 mà mẹ thực hiện sẽ giúp bé có phản xạ đầu tiên đối với các tác động từ thế giới bên ngoài.

Thai giáo tháng thứ 4 bằng phương pháp vận động

Tuần thai thứ 16 mẹ bầu đã có thể cảm nhận rõ ràng sự “động đậy” của thai nhi trong bụng mẹ. Các cử động của thai lúc này chỉ là đạp chân, chuyển động cơ thể, cử động tay thể hiện sức khỏe bé có đang phát triển tốt hay không. Thai nhi lớn dần nhờ sự vận động và phát triển cơ bắp nên mẹ cần có kế hoặc thai giáo bằng vận động cụ thể để tạo điều kiện cho thai nhi tăng cường thai nhi vận động và phát triển cứng cáp các chi.

Vận động sẽ giúp các chi của thai nhi phát triển cứng cáp và khỏe mạnh hơn
Để thai giáo tháng thứ 4 bằng phương pháp vận động có hiệu quả thì mẹ bầu có thể tham khảo các bài tập kích thích cho thai nhi vận động của các chuyên gia, bác sĩ dựa trên nền tảng an toàn cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi.

Thực hành thai giáo nhằm mục đích giúp thai nhi cử động tay chân và phản xạ với những đụng chạm của mẹ. Mẹ bầu nên tìm một tư thế thích hợp và thực hiện thai giáo bằng cách dùng ngón tay ấn và những vị trí nằm của thai nhi và chờ đợi sự phản ứng của bé. Phương pháp thai giáo này không chỉ giúp thai nhi sẽ cứng cáp và khỏe mạnh hơn mà còn đem đến sự phản xạ nhanh nhẹn cho con nữa đấy các mẹ.

Phương pháp thai giáo bằng âm nhạc

Thai giáo bằng âm nhạc luôn là một giải pháp thư giãn và phát triển trí thông minh thai nhi được công nhận trong các phương pháp thai giáo cho thai nhi. Tuy nhiên việc áp dụng cách giáo dục thai nhi bằng âm nhạc cần được các mẹ thực hành khéo léo để không gây ra những “phản ứng ngược” với con yêu.
Thai giáo bằng âm nhạc không những giúp thai nhi phát triển trí tuệ mà mẹ bầu cũng giảm bớt căng thẳng và mệt mỏ
  • Nghe nhạc theo thời gian nhất định: Mẹ bầu cần đặt ra thời gian cụ thể để nghe nhạc mỗi ngày, Theo lời khuyên của bác sĩ, thời lượng mà mẹ và bé nên nghe nhạc mỗi ngày là từ 15 – 20 phút vào buổi sáng, trưa, chiều, tối để tạo nên thói quen cố định cho thai nhi.
  • Nghe loại nhạc mà mẹ yêu thích: Tâm trạng của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành cảm xúc của thai nhi nên việc nghe nhạc để mẹ vui vẻ cũng rất quan trọng. Mẹ không cần nghe những bài nhạc cổ điển hay opera mà mình không thích mà có thể nghe nhạc trẻ, dân ca hoặc nhạc trữ tình có tiết tấu nhẹ nhàng đủ để truyền cảm đến thai nhi. Tất nhiên, đừng nghe các loại nhạc ồn ào, có tiết tấu nhanh, mạnh như rock, rap, dance...
  • Chọn thiết bị cho thai nhi nghe nhạc chuyên dụng dành cho thai nhi vì nó sẽ An Toàn & Phù hợp với thính giác của thai nhi. Tai nghe thai nhi Tiptop Kid là một thiết bị được nhiều mẹ bầu Việt tin dùng.
Tai nghe thai nhi Tiptop Kid
Tai nhe thai nhi Tiptop Kid được tin dùng hơn 5 năm ở Việt Nam
  • Chọn tư thế và âm lượng thích hợp khi nghe nhạc: Để việc thư giãn của mẹ và thai nhi được diễn ra tốt nhất thì mẹ bầu nên chọn cho mình một tư thế thích hợp. Ngoài ra việc điều chỉnh âm lượng vừa phải cũng sẽ giúp thai nhi cảm thụ âm nhạc tốt hơn.
Phương pháp thai giáo bằng ánh sáng

Thị giác của thai nhi trong trong tháng thứ 4 của thai kỳ đã nhạy cảm với ánh sáng bên ngoài bụng mẹ. Thế nên để kích thích thị giác của bé phát triển mẹ bầu nên có kế hoạch thai giáo bằng ánh sáng giúp mắt bé được điều tiết và làm quen với ánh sáng từ lúc còn trong bụng mẹ.
Thai giáo bằng ánh sáng giúp thai nhi phát triển thị giác từ sớm
Mẹ bầu có thể làm một kế hoạch thai giáo bằng ánh sáng cụ thể để tập cho bé làm quen đều đặn mỗi ngày. Phương pháp thai giáo tháng thứ 4 được các nước hiện đại ưa chuộng. Mẹ sử dụng đèn pin chiếu sáng vào thành bụng 5 phút, mỗi ngày mẹ nên thực hiện khoảng hai lần. Ngoài ra khi thai nhi bắt đầu lớn tháng hơn thì mẹ có thể sử dụng các loại đèn có màu sắc khác nhau để kích thích thị giác và phản xạ của bé.

Thai giáo bằng phương pháp trò chuyện, tiếp xúc bụng mẹ

Phương pháp thai giáo tháng thứ 4 không chỉ chú trọng vào phát triển thính giác và thị giác và còn giúp xúc giác của thai nhi cảm nhận được nhiều điều. Thai giáo bằng cách bố mẹ đối thoại hay vuốt ve bụng sẽ giúp thai nhi cảm nhận được hơi ấm và tình cảm của cả bố và mẹ thông qua xúc giác và thính giác giúp bé phấn khích và phát triển sức khỏe tốt hơn. Đây cũng là phương pháp thai giáo tích cực giúp tăng cao khả năng tư duy và nhận thức của của thai nhi đối với tác động bên ngoài.
Trò chuyện với thai nhi thường xuyên có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành cảm xúc của trẻ sau này
Trong giai đoạn này mẹ cũng cần trò chuyện với thai nhi thường xuyên hoặc tạo ra những đoạn hội thoại, những bài hát ru để nhỏ to cùng bé. Trong lúc mẹ nói chuyện với thai nhi thì các bố cũng nên dùng tay xoa nhẹ lên thành bụng để thai nhi cảm giác được hơi ấm từ bố mẹ. Phương pháp thai giáo này sẽ tạo nên sự liên kết giữa bố mẹ và thai nhi đồng thời giúp trí não và tư duy thai nhi thêm nhạy bén.

Mỗi phương pháp thai giáo trong tháng thứ 4 của thai kỳ đều đem lại những hiệu quả nhất định cho thai nhi. Vì vậy nên người mẹ cần tìm cho mình cách thai giáo phù hợp giúp con yêu được phát triển toàn diện hơn trong giai đoạn giữa thai kỳ.